Написать мне

Рефреймінг

Рефреймінг
У психології є таке поняття «рефреймінг» — всі події, що відбуваються навколо нас, є нейтральними.
Тобто, вони відбуваються і відбуваються, і їм абсолютно індиферентно, що ми думаємо з цього приводу.
Все відбувається так, як має бути.
Люди поводяться так, як хочуть.
Вони роблять це не для нас, а для себе.

Читать дальше

ЗЛІСТЬ. Дуже важливе ПОЧУТТЯ

ЗЛІСТЬ. Дуже важливе ПОЧУТТЯ
НЕ ПЛУТАТИ З ОЗЛОБЛЕНІСТЮ ТА ЗІ ЗЛОМ ЯК ПОНЯТТЯМ
Там, де довго пригнічується злість, там втрачається доступ до енергії бажань (я не знаю, чого я хочу), там згодом з’являється переживання «я не знаю, хто я, я не знаю, який я«, там з’являються різні болячки, якщо її довго і дуже ретельно пригнічувати. Там з’являються неконтрольовані спалахи чого завгодно — тотальна вина (читай — агресія, спрямована на себе), там може утворитися депресія, там з’являється внутрішній критик, який жирним тролем поселяється в голові і кожен крок знецінює, ставить під сумнів власну добрість, і щоб не зруйнуватися від цього всього, виникають проекції у зовнішній світ — усі люди навкруги стають 💩, погода теж, та взагалі багато чого відразу ж стає 💩 та несправедливістю.
Там, де злість пригнічується, там виникають постійні образи, від яких можна нескінченно плакати в подушку ночами, або ходити з часто запаленим горлом.

Читать дальше

Ознаки ТОКСИЧНИХ відносин

Ознаки ТОКСИЧНИХ відносин
1. Порожнеча.
Відносини не окриляють, скоріше, навпаки, приземляють. Після спілкування виникає відчуття порожнечі, гнітючої втоми.
2. З’ясування для з’ясування.
Процес з’ясування «хто має рацію, хто винен» протягом усієї комунікації. Спілкування ґрунтується на взаємних претензіях. За принципом осуд-виправдання. Змін та покращення не відбувається ні з одного, ні з іншого боку. Навіть якщо один партнер намагається виправити ситуацію, у його діях є похибки.

Читать дальше

СЧАСТЬЕ, СВОЁ МЕСТО и МАСТЕРСТВО

СЧАСТЬЕ, СВОЁ МЕСТО и МАСТЕРСТВО
Сижу в кафе, наблюдаю за официантом у соседнего столика — он еле сдерживается, чтоб не огрызаться на просьбу убрать со стола. Ему некомфортно, раздражён что он — обслуживающий персонал.
Очевидно, что сфера услуг — не его.
Как-то стала свидетельницей разговора двух молодых людей о том, что в Одессе есть ресторан, в котором оч дорогое шампанское, но туда ходят только ради официанта, который его искусно подаёт: это иллюзионист, а не официант и ради него готовы переплачивать.
Очевидно, что сфера услуг — его.

МОРАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ

МОРАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ
Абьюз или МОРАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ В ОТНОШЕНИЯХ
Жертвами морального насилия становятся люди, которые оказываются рядом с агрессором и обращают на себя его внимание какими-то своими достоинствами, который тот хочет присвоить. Либо это люди, которые причиняют ему неудобство. Они не имеют какой-то особенной склонности к мазохизму или депрессии изначально. В целом, можно сказать, что в каждой личности есть доля мазохизма, которую можно активировать, при желании.

Читать дальше

ПРИНЯТИЕ СЕБЯ. АЗЫ

ПРИНЯТИЕ СЕБЯ. АЗЫ
Вы знаете, что даже самая красивая женщина начинает терять свою красоту, женственность и очарование, когда плохо думает о себе? Когда она выбирает относиться к себе негативно?

ОТНОСИТЕСЬ К СЕБЕ ХОРОШО

Я подчёркиваю слово «выбирает», потому что то, что мы думаем о себе, то, как мы относимся к себе в каждый момент своей жизни, — это наш выбор!
Часто мы не осознаём его, потому что определённые мысли о себе и поступки уже стали привычкой, укоренились в нас за годы жизни. И мы действуем по инерции. Хотя есть и другой вариант: выбрать иные мысли и иное поведение!

Читать дальше

Роскошная женщина

Роскошная женщина
НАСТОЯЩАЯ РОСКОШЬ — ЭТО ЖИТЬ ТАК, КАК ТЕБЕ УДОБНО
Почувствуйте себя дорогой женщиной, купите себе то, что никогда не могли себе позволить, и тогда Вселенная поймет, что вы этого достойны, и даст вам то, что вы хотите
Это я анонс к тренингу о женском благополучии процитировала.
Все эти истории про позволение себе чего-то большего заканчиваются ровно в день оплаты счетов. Потому что это не более чем игра на неврозах и страхе быть отверженным.
Купите себе роскошное белье, оно сделает из вас женщину
Женщину не сделает. А вот пару бессонных ночей обеспечит. Нет, не потому, что у вас будет секс, а потому, что вы сгрызете себе мозг из-за потраченных денег и мыслей, как прожить на оставшуюся тысячу до зарплаты. Роскошь — это не трусы, не помады, не рестораны и не шпильки.

Читать дальше

Любить — это

Любить — это

Love is..

Любить — это не мешать тебе расти.

Любящий не предложит тебе кусочек торта, если ты на диете. Он не добавит сахар в твой чай, если у тебя повышен сахар в крови. И не предложит выпить, если ты решил жить трезвым. Равно как он не потребует от тебя соответствовать его картине мира: не пить, если он решил не пить, и жить так, как хочет он.

Читать дальше

Пойми, никто не должен

Пойми, никто не должен

Пойми, что никто ничего тебе не должен, и это станет началом твоего рассвета.

Тебя не должны любить, дарить подарки, и с тобой никто не должен дружить и поступать честно и бескорыстно.
Тебе никто не должен быть верен потому, что верен чему-то или кому-то ты.
Никто не обязан вступаться за тебя и подставлять плечо в трудную минуту.
Тебе никто не обязан сочувствовать и утешать.

Читать дальше

Путь Магнита

Путь Магнита

Путь Магнита: уметь притягивать то, что хочется

Каждый хочет быть магнитом, притягивая к себе приятные события, но каждый уже является магнитом, притягивая к себе то, что само липнет.

БОльшая часть населения начинает об этом задумываться, когда вляпывается, как муха в такое липучее, что при попытке взлета отрываются крылья. Женщины задумываются о своем «неправильном магнетизме», нарвавшись на отношения с «не тем мужчиной», к мужчинам приходят мысли: «что-то здесь не так», когда не удается заработать, и от всех больных в часы страдания уходят молитвы «Боже, чем я это заслужил».

Читать дальше

Обесценивание

Обесценивание
Многие из нас сталкиваются с обесцениванием.
Написал пост — под ним коммент «это и так понятно«, нарисовал картину, которой гордишься и радуешься, слышишь «ну ничего, в следующий раз может получше выйдет«, «я в школе так рисовал«, «а вот сын моей подруги такие картины рисует, закачаешься!«, покрасила волосы в смелый цвет, о котором давно мечтала, а прохожий на улице бросает насмешливые взгляды, а подруга говорит «волосы не зубы — отрастут!«…
И это психологически разрушает.

Читать дальше

Эффект везунчика

Эффект везунчика

Думаю, все вы встречали людей, которым, кажется, всё дается легко. В школе такие баловни судьбы никогда ничего не зубрили, уроки делали на переменке “на коленке” — но при этом получали высокие оценки.
• Они могут выучить один билет — и именно его вытянуть на экзамене.
• Они постоянно за что-то берутся — и у них получается.
• Они ошибаются — и превращают свои ошибки в успехи.
• Они легко выстраивают отношения с кем угодно…

Везунчик? Да.

Читать дальше

Работать на СЕБЯ

Работать на СЕБЯ
Надо работать на себя, даже если работаешь не на себя. Нет, работать надо хорошо. Но при этом надо знать и понимать, какую работу вы выполняете для себя. Что получаете лично вы, что останется вашим, если с главной работой что-то случится.
Преданных старых собак выгоняют, а загнанных лошадей пристреливают, к сожалению. И надо нести свою службу верно и преданно, это так. Но при этом надо оставлять силы и для себя. И что-то зарабатывать для себя помимо жалованья.
Иметь перспективы.

Почему надо успевать РАБОТАТЬ на СЕБЯ

Читать дальше

Выживание в новом мире

Выживание в новом мире

Принять абсурд — действенный прием для выживания в новом мире. Расскажу об одном приеме, который можно использовать в трудные времена. Когда все сложно, страшно и нервно. Он взят их бизнес-техник управления проектами. Когда мы не развиваем проект по стабильной траектории, а каждую неделю начинаем новый спринт и запускаем новые эксперименты. Постоянные изменения становятся нормой.

Так вот, в жизни это работает также. И помогает не сойти с ума в это время.

Читать дальше

ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ

ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ

Забота о себе не всегда выглядит так привлекательно, как кажется. Нередко это означает делать пренеприятнейшие вещи — потеть на тренировке, или сказать токсичному другу, что вы больше не хотите с ним общаться, или найти вторую работу, чтобы начать, наконец, откладывать деньги, или — задача из задач! — суметь принять себя настоящую, а не брать на себя из последних сил непосильную ношу из стремления соответствовать идеалу, а потом устраивать себе вынужденный «отдых» от этой реальности с помощью ванны с пеной, глянцевого журнала и отключенного на весь день телефона.

Забота о себе не должна быть похожа на отпуск, куда мы уезжаем, потому что страшно измотаны и истощены из-за постоянного внутреннего прессинга.

А это часто означает необходимость делать те вещи, которые вам меньше всего хочется делать.

Читать дальше

Полюбить себя

Полюбить себя
О том, как полюбить себя и укрепить самооценку
Как сказал Бродский, человек – это сумма поступков. То, что вы делаете, и есть ваша жизнь. Если вы работаете на неинтересной работе, живете не с теми, кого любите, с трудом тратите деньги на себя, а ради другого готовы расшибиться в лепешку – это все не от доброты, а от низкой самооценки.
КАК ФОРМИРУЕТСЯ НИЗКАЯ САМООЦЕНКА

Читать дальше

Научиться СамоДостаточности

Научиться СамоДостаточности

Как научиться быть самодостаточным и любить себя ни за что

Первое, что вы можете сделать — перестать задавать окружающим вопросы:

как я выгляжу, идет ли мне это платье, хорошо ли я сделал свою работу, как я себя веду, что ты обо мне думаешь, какой у меня характер, я симпатичный или нет и т.д.

Старайтесь самостоятельно принимать решения и берите на себя ответственность.
Второе — выйдите из цепочки иерархии.

Читать дальше

Любите себя любую

Любите себя любую

Любите себя с любой внешностью, и тогда внешность может быть любой

Наблюдаю, как прекрасный пол с остервенением бьется над якобы недостатками своей внешности. Мужчины тоже иногда бьются, но не очень самоотверженно – им не так важно красивыми быть, как денег заработать.

Читать дальше