Написать мне

Противостояние. Свой и чужой гнев


Есть такая даосская притча. Мудрый старик рассказывает внуку, что внутри каждого из нас живут два волка — черный и белый. Черный — это злость, раздражение, гнев, зависть, а белый — сочувствие, доброта, нежность, любовь. И эти два волка всё время внутри нас дерутся. «А кто же побеждает?» — спросил внук. «А кого кормишь, тот и побеждает», — ответил дед.

Когда на нас кричат, обычно хочется ответить тем же. Правда, от этого никому лучше не становится. Как победить гнев и злость свою и чужую, советуют нейробиологи.

Как избавиться от злости и не дать на себя повлиять

Противостояние. Свой и чужой гнев

Подавление гнева — плохая идея
Часто во время конфликта мы стараемся заглушить свои эмоции и перетерпеть. Но подавленная агрессия разрушает тело с годами и перерастает в различные болезни.

Миндалевидная железа (участок мозга, влияющий на эмоции) начинает работать сверх меры. Когда человек прячет внутри себя гневное состояние, окружающие могут и не видеть его проявлений, но зато очень хорошо чувствуют это, и отношения начинают портиться.

Переоценка

Давай представим ситуацию: твой собеседник стоит рядом и истошно кричит. Тебе очень хочется ответить тем же или даже хорошенько приложить крикуна. Но если тебе расскажут, что этот человек вчера потерял мать? Или он переживает тяжелый развод и вчера у него отобрали права на детей? В таком случае, вероятно, твоя реакция будет другой. Гнев перестанет приниматься так близко к сердцу, а возможно, даже включится сочувствие.

Что при этом поменялось? Да ничего! Но эта предыстория изменила твой взгляд на ситуацию. Суть метода в переоценке ситуации. Просто скажи себе: «Я здесь ни при чём, у человека сегодня тяжелый день».

Не стоит давать волю злости

Если человек постоянно проявляет зло, у него непременно начинаются нарушения работы нервной системы, что и приводит к заболеваниям внутренних органов. В первую очередь у агрессивных людей страдает печень и желчный пузырь, видимо, поэтому и говорят в народе: «от злости желчью изошел» и «позеленел весь». У злобных людей образуются камни в желчном пузыре, и часто побаливает печень. Конечно, нормальное функционирование внутренних органов зависит от многих других факторов, но злость — эта «фундамент», на котором строятся все остальные недуги.

В наши дни злоба, ненависть и нетерпимость присутствовать могут даже между близкими людьми. Люди словно не видят, что они творят со своими действиями и как обижают близких словами. Способ общения между людьми — окрик, недовольство и раздражение. Уже с утра многие раздражены и настроение на склоку, а каждый день у них переполнен неприятным выяснением отношений и поиском виновного. Если кому-то удается сдерживать свои эмоции на работе, то их он выплескивает в транспорте или на членов своей семьи. На следующий день многие осознают, что вчера в горячке сказал лишнее и зря накричал на близких, но уже зло начало разрушительную силу, сея ненависть и болезни. Если бы люди были хоть чуточку добрее друг к другу, то и количество больных сердечно-сосудистыми, онкологическими и психическими заболеваниями у нас бы было не так много. Конечно, принуждать творить повсеместно добро никого невозможно, но хотя бы не делайте людям зла, чтобы как можно дольше остаться здоровым.

Выплескивая злобу на собеседника, ты лишь позволяешь своему гневу расти как снежный ком. Однако есть метод, который работает превосходно! Энергетические ресурсы мозга ограниченны, и при переключении внимания он уже не может концентрироваться на бесполезном обдумывании неприятных ситуаций. Конечно, довольно сложно отвлечься, когда кто-то истерично кричит прямо в лицо. Но если задаться целью и включить осознанность, то это вполне реально! Не распаляй свой гнев еще больше, ведь тебе будет от этого только хуже.

Начните жить по-другому.

Чтобы избавиться от агрессии не нужно выплескивать свои эмоции на других, а просто надо научиться перестать злиться.

Существует 4 способа для этого:

1. В моменты злости сделайте глубокий вдох и повторяйте про себя: «Я желаю себе добра и хочу быть здоровым. Я не хочу злиться, я абсолютно спокоен». Затем сделайте медленный выдох через рот, улыбнитесь и выпейте немного воды.

2. Лучше остановите себя в начале конфликта, чем замолчать в середине. Как только почувствуете проявление злости, посчитайте до 10 или выйдете на свежий воздух. Дышите глубоко и осознанно, полной грудью. Научитесь выявлять проявление злости в самом начале и сами контролируйте ситуацию.

3. Если эмоции переполняют вас и вам кажется, что справиться со злостью ни в ваших силах, уйдите в другую комнату, включите музыку и начинайте петь, танцевать и прыгать. Самый хороший способ избавиться от агрессии — это переключить свое внимание с эмоций на тело. Если вы злитесь на кого-то из близких, займитесь уборкой, переставьте мебель, побегайте по двору или делайте то, что вам по душе. Например, сходите в спортзал, на стадион, рисуйте, пишите или шейте. Очень полезно для борьбы с агрессией побоксировать подушку, чтобы выпустить пар.

4.Если ничего не помогает, примите ванну с ароматическими маслами или контрастный душ. Представьте себе, что вода смывает с вас всю злость и плохие эмоции. Чаще всего мы злимся на тех, кто нам не безразличен. А точнее на тех, кого сами выбрали в спутники жизни. Наша вторая половина — главный учитель в жизни. Представьте себе, что бы вы делали, если бы его в вашей жизни не было. Вы бы не поняли, что вам нужно избавиться от агрессии и перестали бы развиваться. Не старайтесь изменить человека, который злит вас. Измените свое отношение к нему и увидите, как приятно чувствовать, что вам удалось избежать стресса, который мог бы привести к болезни.

 

гнев

Как не напитываться чужим негативом?

1.Не раздражаться. Проникновение чужой отрицательной энергии происходит прежде всего тогда, когда образуется брешь в защищающем нас экране. Раздражение и есть открытый канал для проникновения энергии извне. Особенно им любят пользоваться «вампиры». Подсознательная и сознательная «работа» «вампира» по хищению чужой энергии достигает своей цели только тогда, когда его жертва начинает раздражаться. При этом сама жертва, когда она раздражается, продуцирует далеко не лучшую энергию — это энергия своего рода «чернуха», которая отравляет светлую энергию донора. Таким образом, мало того, что раздраженный человек открылся для вторжения чужой отрицательной энергии, он вдобавок «загрязняет» собственную. Но как не раздражаться, если обстоятельства вынуждают, спросите вы. Ответ один: следует «подключать» интеллект, мысль. Напомним, что именно интеллект управляет действием эмоциональных программ, ослабляет или усиливает их энергетику. Отсюда происходят и следующие приемы защиты.

2. Защита мыслью. Работу мысли можно рассматривать в двух аспектах: мысль, руководящая собственными поступками человека; мысль, направленная на других людей. Суть приема заключается в том, что вы в максимальной степени подключаете интеллект к отражению воздействий, исходящих от партнера. При этом интеллект работает по принципу «реостата» — тормозит или ограничивает энергетику эмоций, которые готовы проявиться в общении с конкретным человеком. Работает мысль, а не эмоции. Когда мысль руководит собственными поступками человека, то тем или иным образом она нейтрализует воздействие. Человек находит для себя доводы сохранить спокойствие, не обращать внимание на происходящее, заботится о своем престиже, благополучии, здоровье. Когда мысль направлена на других людей, она ищет объяснение или оправдание их поступкам. Человек пытается понять, что и почему происходит, что руководит поступками партнера, можно ли его понять или простить, как смягчить или отвратить поток отрицательной энергии, исходящий от него.

3. «Витание в облаках». Если вам по каким-либо причинам не представляется возможным экранировать себя защитой мысли, то уйдите от носителя негативной энергии при помощи мысленного отстранения. Представьте себя находящимся в окружении приятных вашим ощущениям белых облаков или сине-голубого неба. Попробуйте — это довольно просто.

4. Не привлекайте к себе внимание носителей отрицательной энергии.Подчеркнем, речь идет о том, чтобы не привлекать к себе внимание и только. Я не призываю вас игнорировать партнеров, демонстративно избегать контактов с ними или, упаси бог, относиться к ним свысока. Не привлекать внимание к себе означает не навязываться с общением, оптимизировать его, вступать только в деловые, формальные контакты и избегать неформальных. Иногда мы без надобности привлекаем к себе внимание откровениями, жалобами, дележкой мнениями. Нам кажется, что мы добились релаксации, сбросили с себя накопившиеся впечатления. Однако после общения с носителем отрицательной энергии, мы обнаруживаем, что все произошло наоборот: мы подхватили его заряд, на свои проблемы «намотали» его «черноту». Такова расплата за минутную слабость.

5. Не вступайте в полемику с неприятным для вас человеком. Под любым корректным предлогом уйдите от дискуссии, спора, ответов на каверзные вопросы распространителя негативной энергии. Надо понять суть происходящего: в полемике с ним бессильна логика, доводы и аргументы. Победу одерживает не тот, кто умнее и эрудированнее, а тот, чье биополе сильнее. Вы имеете дело не с интеллектом партнера, а с его «черной» натурой — дисфорической активностью (склонностью разные воздействия преобразовывать в отрицательную энергию), антисинергическим стилем общения, негативной установкой к людям, низкой толерантностью, «холодным» интеллектом, сенсорной недоверчивостью, эмоциональным диссонированием, зловредностью. И вы хотите преодолеть все это лишь силой своего разума? Не будьте наивными и не полемизируйте с выразителями «чернухи». Ограничьтесь учтивыми возражениями, сошлитесь на занятость, согласитесь, если спор не касается принципиальных вещей, пообещайте как-нибудь вернуться к проблеме. Короче, будьте умными и не дайте вовлечь себя в обмен негативными энергиями.

6 «Зеркало» При встрече или общении с передатчиком негативной энергии мысленно представьте, что между вами зеркальная стена, обращенная отражающей поверхностью к этому человеку. Многое из того, что он говорит и делает, как бы отскакивает от стены, не достигает ваших глаз и ушей. Только не переусердствуйте. Если «зеркало» станет вашим постоянным спутником, вы превратитесь в человека, которому все «до лампочки». Понизится уровень восприимчивости состояний и мыслей партнеров. Защитив себя от чужой энергетики, вы утратите эмоциональную отзывчивость и коммуникабельность Будьте очень осторожны, обращаясь с «зеркалом», оно может причинить вам вред.

7 «Прожектор». Представьте, как из области вашего «третьего глаза» (он расположен между бровями и чуть выше) исходит мощный яркий луч прожектора, который вы направляете в область «третьего глаза» и в глаза другого человека, чье внимание для вас нежелательно. Иначе сказать, это техника «взгляд в упор». Она весьма некоммуникабельна и пользоваться ею можно лишь в крайних случаях. Например, когда вам надо решительно пресечь домогательство, грубость, хамство.

 

© Бойко В.В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других.

Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (8 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка…

Если Вам понравилась эта статья, расскажите о ней друзьям, чтобы и в их жизни тоже произошли приятные изменения и переосмысления:

Подписаться на новые статьи:


Если у Вас есть вопрос по поводу написанной выше информации, смело спрашивайте  анонимно  или через страницу  контактов.

Комментировать

avatar

wpDiscuz