Повышаем самооценку

Знакома ли вам ситуация, когда вы

— периодически ставите себя на последнее место?

— отказываете себе в том, о чем мечтаете?

— заботитесь о других, забывая себя?

С детства нас учили, что «я — последняя буква в алфавите», нужды других важнее наших и заботятся о себе только эгоисты. Большинство женщин впитали эти установки и продолжают неосознанно нести их по жизни.

Интересно, что мужчины более устойчивы к таким убеждениям — возможно потому, что идея ценности других транслируется прежде всего женщинам. В результате мы получаем ситуацию, когда мужчины расслабленно лежат в обнимку с диваном, а женщины работают за двоих и ещё держатся за отношения, чтобы не остаться одной.

Один из самых распространенных запросов к психологу: Как повысить самооценку женщине? Психология позволяет сделать это — самостоятельно или в сопровождении специалиста.

На эту тему проведено множество исследований, ведь сейчас одна из самых актуальных женских проблем — ощущение собственной неценности:

— это чувство толкает женщин в не удовлетворяющие отношения,

— заставляет соглашаться на условия, которые не подходят и не дают развиваться (а то и вовсе разрушительны),

— останавливает все попытки реализовать себя (ведь для этого нужно хотя бы на время поставить себя на первое место).

Безусловно, есть ситуации, когда необходимо быть очень чувствительной к потребностям других и много отдавать. Прежде всего это относится к материнству и периоду грудного вскармливания. Но даже в это время выигрывают женщины, не забывающие о себе и своих нуждах.

Английская пословица говорит: «Счастлива мама — счастлива семья» и это действительно так…

Нервная, озабоченная, выбившаяся из сил мать не способна качественно отзываться на потребности ребенка — ведь она так устала, что просто теряет чувствительность. Особенно если мама находится с папой «ради детей». На самом деле эта жертва никому не нужна, тем более ребенку и ни к чему хорошему не приведет, тем более для ребенка. Думаете вырастит счастливый сын или дочь, когда мать всю жизнь промучилась ради их отца? Такого не бывает. Ка кбы внешне Вы не изображали «все нормально» фоном энергетика идет «у нас проблемы», и в этом растет ребенок.

В отношениях с мужчиной ощущение собственной ценности ещё важнее. Люди отражают нам то, как мы относимся к себе. Даже самый лучший мужчина со временем перестанет заботиться о женщине, которая все взваливает на себя и не умеет просить и принимать заботу и помощь.

Да и на работе — в первую очередь продвигаются те женщины, которые транслируют окружающим свои достоинства и ценность.

Что же делать, если вы не привыкли ценить себя и тем более — демонстрировать свою ценность другим?

Есть несколько шагов, которые могу помочь:

1 шаг: Решите для себя, хотите ли вы чувствовать свою ценность. Этот шаг самый важный и часто — ключевой.

Ответьте себе честно — вы готовы научиться ценить себя?

Иногда достаточно только принять это решение, а дальше события начинают помогать вам. Это могут быть и позитивные перемены, и испытания — в которых свою ценность придется отстаивать.

Но если вы уже решили — дальше будет легче

2 шаг: Окружите себя людьми, которые поддерживают вашу ценность. Не забывайте, что мы относимся к себе так, как к нам в детстве относились близкие люди. Во взрослом возрасте — наша ответственность, какие люди нас окружают и как они относятся к нам.

3 шаг: Составление плана развития. Это подходит не каждой, но очень помогает, если вы привыкли мыслить логически и хорошо структурируете информацию.

Благодаря левополушарному обучению логика сейчас развита у большинства женщин — давайте использовать свою сильную сторону, чтобы помочь себе!

Если раньше вы не составляли план развития — начните сейчас и вы увидите, как много это может дать.

Для начала оцените, на сколько баллов из 10 вы цените себя в настоящий момент. Затем решите, какой эта цифра должна быть через год.

За год реально поднять самооценку на 2-3 балла — поэтому не ставьте в план 10, если сейчас ваша оценка 1 или 2.

Запишите цель на год. Важно конкретно описать, в чем будет выражаться ваша более высокая самооценка:

— Что вы будете делать для себя, чего не делаете сейчас?

— Как будете выглядеть?

— Что чувствовать по отношению к себе?

Затем разбейте свою цель на месяцы. В плане напишите, что вы будете делать каждый месяц для повышения самооценки, чтобы через год прийти к нужной цифре.

4 шаг: заведите дневник своей ценности. Это очень мощный инструмент, который позволяет в короткие сроки поднять самооценку.

В нем должно быть два важных раздела:

— ежедневные списки своих достоинств и достижений

— самоотчет 1 раз в неделю (как вы следуете своему плану развития).

Эти четыре шага помогут вам действительно поднять ощущение собственной ценности. Есть только одна сложность — прежние установки вызывают сопротивление и часто не дают выполнять задуманное. Мы можем откладывать ведение дневника и реализацию плана «на потом», а через время обнаружить, что ситуация так и не изменилась.

Поэтому очень эффективно работать над повышением самооценки вдвоем. Договоритесь с подругой один раз в неделю обсуждать, что вы сделали по своему плану, и вы уже через месяц увидите серьезные результаты. Как бы вы ни выбрали работать над своей самооценкой — главное поставить себе цель и следовать ей. В этом случае результаты обязательно будут.

Как себя полюбить?

Первое, что нужно сделать для этого — это перестать сравнивать себя с другими.

Почему так важно это сделать?

Мы вырастаем в атмосфере сравнения и оценки и впитываем эту привычку с молоком матери. С самого детства нас приучают сравнивать себя с другими — и чаще всего не в нашу пользу. Нас оценивают родители — те люди, от кого мы ждем безусловного принятия и безусловной любви.

Любовь без оценок и сравнений — это главная потребность любого человека. В детстве мы нуждаемся в этом так же, как в пище и воде. И только получив такую любовь, мы можем стать зрелыми и дарить любовь другим.

Но вместо этого мы растем в постоянной конкуренции и попытках заслужить теплоту и ласку. И уже во взрослом возрасте мы постоянно оцениваем и сравниваем — себя, своего мужчину, наши отношения, наши достижения с такими же характеристиками других людей. В такой атмосфере полюбить себя и поднять самооценку очень и очень трудно.

Настоящее искусство выстраивания отношений, в том числе отношения к себе — основано на любви и радости.

Чтобы полюбить себя и поднять самооценку — научитесь слушать свое сердце! Оно подскажет, что в этом Мире все настоящее рождается из чувств, а чувства сравнивать бессмысленно…

Не оценивайте и не сравнивайте себя никогда и ни с кем -и в вашу жизнь изобильным потоком вольется все, о чем вы мечтаете!

Сравнение себя с другими бессмысленно ещё и потому, что никто и никогда не покажет вам, что на самом деле происходит в их бизнесе, делах или личной жизни. Нас с детства приучили не выносить сор из избы, и мы стараемся показать другим себя только в лучшем свете. Поэтому вы никогда не узнаете истинной картины того, что происходит у других людей. Вы увидите только фасад, картинку — только то, что вам хотят показать. Так какой же смысл сравнивать себя с тем, чего на самом деле нет?

Чтобы полюбить себя — отключите голову и начните чувствовать телом!

Про то, что нужно «отключать голову», наверное, слышали уже все женщины. Но почему так важно научиться чувствовать, а не думать?

У женщин много страхов, связанных с чувствами. Как же принимать решения в своей жизни, а особенно самые важные, если ты не думаешь и не анализируешь? Как выбирать работу, мужчину, наслаждения, еду, жилье?

Здесь есть два пути. И нас всех учили только одному из них — выбирать головой.

И мы хорошо умеем выбирать разумом, только почему-то не чувствуем после таких выборов счастья…

Научитесь выбирать сердцем, и вы увидите разницу — сразу же!

Когда вы чувствуете, вас невозможно обмануть — и невозможно убедить в том, что с вами что-то не так. Ведь на самом деле все женщины прекрасны и достойны любви, и каждая хороша по-своему.

Желаю вам любить и ценить себя — отражаясь как в зеркале, мир будет возвращать вам радость, любовь, добро и счастье!

Оцените статью: